czepecka

Najlepsza forma ruchu, czyli co?

Nie ma co liczyć na sukces w odchudzaniu, jeśli nie wspomożemy diety wysiłkiem fizycznym. To dla wielu z Nas oczywiste, że żeby spalić niechciany tłuszczyk, musimy zacząć się ruszać. Jak wybrać najlepszą formę aktywności teraz, kiedy możemy wybierać spośród tak wielu propozycji? Co jest najlepszym sposobem na niechciane kilogramy: bieganie, pływanie, a może pilaste? Chcesz wiedzieć jak wybrać najlepszy dla Nas sport? Przeczytaj!

Przede wszystkim powinniśmy mieć świadomość tego, że nie ma dyscyplin lepszych i gorszych. Każda z nich pozwala nam spalać kalorie, pobudzać do pracy układ krążenia, układ odpornościowy jak też układ pokarmowy. Ważne jest to byśmy ćwiczyli regularnie a podczas wykonywania ćwiczeń zachowywali właściwą postawę ciała. Dlatego właśnie wyboru najlepszej dla Nas dyscypliny sportu powinniśmy dokonywać głównie w oparciu o nasze preferencje i stan zdrowia.

Basen

Jeśli lubisz pływać to opcja idealna dla Ciebie. Ćwiczenia w wodzie należą do najbardziej efektywnych form kształtowania całego ciała. Wszystko dzięki właściwościom wody, za sprawą których kształtujemy Nasze ciało nie tylko w sposób świadomy, czyli wykonując ćwiczenia na poszczególne partie mięśni. Opór jaki musi stawić wodzie każda cześć naszego ciała wymusza pracę dzięki której kształtowana jest cała Nasza sylwetka. Co więcej ćwiczenia odbywają się w odciążeniu, a co za tym idzie ćwiczy się nam przyjemnie i bezpiecznie. Uważaj tylko bo owa lekkość jest dość zwodnicza. Efekty nazbyt intensywnego treningu pozujesz już w kilka chwil po wyjściu z basenu.

Jedynym mankamentem basenów, jest wciąż kwestia zdrowia. Mimo starań personelu placówek to właśnie na basenach najczęściej dochodzi do zakażeń np. grzybicą. Dlatego też idąc na basen zaopatrz się w preparaty wspomagające profilaktykę przeciwgrzybiczną, a do swej diety włącz elementy wspomagające odporność takie jak np. zielona kawa.

Bieganie

To teoretycznie sport dla każdego. Nic więc dziwnego, że z roku na rok przybywa biegaczy, miejsc w których można zaopatrzyć się w profesjonalną odzież do biegania. Co więcej powstaje też coraz więcej miejsc w których możemy bezpiecznie uprawiać tę banalnie prostą dyscyplinę pozwalającą wzmacniać mięśnie całego ciała. Ważne jest też to, że biegać możemy zawsze i wszędzie. Wystarczy więc tylko zabrać na urlop adidasy by nie rezygnować z codziennej dawki ruchu i tym samym nie wypaść z formy.

Choć jest to bardzo efektywna forma ruchu, niestety nie każdy może z niej korzystać. Osoby, które skarżą się na bóle stawów lub dolnego odcinka kręgosłupa przed rozpoczęciem treningów powinny skonsultować się z lekarzem. Czasem bezpieczniej będzie jeśli bieganie poprzedzimy spacerami. Wybierając tę dyscyplinę dobrze jest zwiększyć spożycie białka oraz wzbogacić dietę o suplementy poprawiające pracę stawów. Nie zapominajmy też o odporności, szczególnie jesienią i wiosną lub jeśli jesteśmy alergikami.

Aerobik

Największą zaletą wszystkich form aktywności które my opiszemy pod wspólną nazwą aerobiku jest możliwość pracy z trenerem oraz pracy w grupie. Dzięki nawiązaniu nowych znajomości chętniej opuszczamy dom by udać się na trening. Właśnie dlatego Nasze szanse na sukces rosną. Nie mniej ważna jest postać trenera. Profesjonalista pomoże nam dobrać najlepszą dla Nas formę ruchu na podstawie Naszego aktualnego stanu zdrowia, trybu pracy i potrzeb. Nie bądźmy więc zawiedzeni, jeśli skierowani zostaniemy na pilates. Takie rozwiązanie nie jest gorsze, a co najwyżej bezpieczniejsze.

Przy tej formie aktywności powinieneś wziąć sobie do serca te same rady, które kierowaliśmy do osób korzystających z basenu. Tu również korzystać będziesz ze wspólnych urządzeń oraz szatni czy natrysków. Miej również na uwadze fakt, że powinieneś chronić się nie tylko przed innymi, ale też chronić innych przed sobą. Na zajęcia zabieraj ręcznik, przy pomocy którego będziesz mógł szybko usunąć nadmiar potu.

To tylko kilka z wielu dostępnych nam dziś form aktywności. Każda z nich dzieli się na subdyscypliny, a z racji ich ilości nie jesteśmy w stanie opisać wszystkich. Naprawdę mamy w czym wybierać, więc niezależnie od naszej kondycji, zdrowia czy charakteru pracy możemy znaleźć dyscyplinę dla siebie. Ważne, a właściwie najważniejsze jest to, abyśmy byli konsekwentni w swoich postanowieniach. Trenujmy systematycznie przynajmniej dwa razy w tygodniu. Taka pozornie małą dawka ruchu to doskonały sposób na bezpieczny start w walce o zdrowie. Pamiętajmy również o tym, że w chwili kiedy zaczynamy wymagać od Naszego ciała więcej, powinniśmy ułatwić mu sprostanie naszym nowym oczekiwaniom. Nie wzbraniajmy się przed stosowaniem suplementów diety. Nawet te, które jak zielona kawa zalicza się do środków odchudzających, wspomagają inne ważne dla naszego zdrowia procesy. Utrata wagi, to tylko efekt uboczny. Znacznie ważniejsze jest to, że zażywanie suplementów wytrzymałość, wydolność i odporność Twojego organizmu w trakcie wysiłku.